Jak zbudować miejsce do treningu, które daje frajdę i zostaje z Tobą na lata?
Na początku roku jesteśmy bombardowani z każdej strony noworocznymi postanowieniami, promocjami na karnety na siłownie i reklamami sprzętu do ćwiczeń.
W gąszczu informacji łatwo się pogubić szczególnie wtedy, gdy chcemy zacząć rozsądnie, bez wydawania pieniędzy na rzeczy, które po kilku tygodniach wylądują w kącie.
Dlatego postanowiliśmy przygotować dla naszych Klientów prosty drogowskaz.
Oparty na realnych zakupach, rozmowach i naszym codziennym doświadczeniu. Nie chcemy sprzedawać marzeń ani chwilowej motywacji chcemy pokazać niezbędne minimum, które daje przyjemność z treningu, poczucie sensownie wydanych pieniędzy i jakość, która zostaje z nami na lata.
Fundamenty. Bezpieczeństwo i komfort
Niezależnie od tego, czy mówimy o domowej siłowni, sali treningowej czy po prostu kawałku pokoju w miejscu, w którym mieszkamy – podstawa zawsze jest ta sama: podłoga.
Musi być równo, stabilnie i bezpiecznie.
Bez poślizgu, bez ryzyka uszkodzenia paneli czy płytek i bez kontuzji, które potrafią skutecznie zniechęcić do dalszego treningu.
Pęknięte płytki, uszczerbione panele, skręcona kostka albo otarcia od dywanu czy wykładziny to scenariusze, które widzieliśmy nie raz. Na start w zupełności wystarczą pianki EVA, ale warto unikać najcieńszych opcji.
Z doświadczenia sugerujemy zaczynać od grubości około 1,2 cm – im więcej, tym lepiej!
Ruch na start. Zanim pomyślisz o ciężarach
Nie każdy zaczyna od treningu siłowego.
Część osób ćwiczy z własnym ciężarem ciała, korzysta z treningów z YouTube, gum oporowych, hula hop, stepów czy prostych akcesoriów fitness.
I to jest w porządku.
Najważniejsze jest to, że w ogóle chcesz się ruszać.
Każdy start jest dobry, jeśli prowadzi do regularnego ruchu i lepszego samopoczucia.
Cardio ruch, który da się wpleść w dzień
Nie przemawiają do Ciebie ciężary?
Ćwiczenia z trenerką z YouTube po chwili zaczynają nudzić?
Rozumiemy to bardzo dobrze. My też pracujemy, mamy obowiązki i nie zawsze mamy przestrzeń na „pełnoprawny trening”.
Dlatego lubimy cardio, które da się wpleść w codzienność.
Bieżnia, którą można schować pod łóżkiem lub kanapą i po prostu… chodzić.
Podczas rozmowy przez telefon, oglądania serialu.
Rower stacjonarny, na którym 30 minut mija szybciej niż jeden odcinek ulubionego serialu.
Nie trzeba biegać maratonów ani bić rekordów.
Najważniejsze, że chcesz coś zmienić i dajesz sobie przestrzeń na ruch.
Trening siłowy. Fundament zdrowia i formy
W pewnym momencie wiele osób dochodzi do wniosku, że jeśli zależy nam na trwałych efektach, lepszym samopoczuciu i realnej poprawie formy trening siłowy daje najwięcej!
Nie chodzi o kulturystykę ani rekordy.
Chodzi o zdrowie, stabilność, siłę funkcjonalną i satysfakcję z treningu.
Centrum domowej siłowni. Ławka treningowa
Dobrze dobrana ławka to serce domowej siłowni. I niestety często miejsce, na którym próbuje się oszczędzać.
Budżetowe ławki z cienkiego profilu, które wyginają się od patrzenia, skutecznie zniechęcają do treningu.
Bujające się oparcie, zbyt wąski rozstaw, brak miejsca na plecy, ostre ranty czy „kombajny” z dodatkami, które od zawsze nie wiadomo do czego służą to rzeczy, które szybko odbierają przyjemność z ćwiczeń.
W naszej ofercie znajdziesz ławki Kelton oraz HMS – zarówno klasyczne, jak i w wersjach wielofunkcyjnych.
To sprzęt projektowany przez praktyków, którzy doświadczenie zdobywali w komercyjnych klubach fitness, szkołach sportowych i przy tworzeniu sprzętu do użytku domowego.
Efekt?
Można mieć komercyjny sznyt we własnym domu.
Bezpieczeństwo przede wszystkim. Stojaki
Z czasem, wraz z rozwojem treningu, wiele osób decyduje się na bardziej rozbudowane rozwiązania, takie jak klatki czy racki.
Dobrze dobrane stojaki – podobnie jak ławka – to sprzęt, który zostaje z nami na lata.
Coś trzeba podnieść – sztanga i obciążenie
Wbrew powszechnym opiniom, hantle po 2 czy 5 kg bardzo szybko przestają wystarczać.
Z naszej perspektywy sztanga daje znacznie więcej możliwości i pozwala równomiernie trenować całe ciało w treningu FBW.
Świetnie sprawdzają się solidne gryfy, które dobrze leżą w dłoniach i dają poczucie kontroli nad ruchem.
Jeśli chodzi o obciążenie, odradzamy budżetowe rozwiązania bitumiczne.
Pękający plastik, wysypujący się wkład i duże gabaryty szybko dają się we znaki.
W naszej ocenie najlepszym kompromisem są klasyczne obciążenia żeliwne.
Nie muszą wyglądać efektownie – mają nam służyć. Są trwałe, praktyczne i zostają z nami na długie lata.
Hantle wygoda i rozwój
My jesteśmy dużymi fanami hantli HEX.Nie toczą się, świetnie sprawdzają się przy pompkach, jako podpórki do ćwiczeń brzucha czy w treningu tricepsów. Proste, funkcjonalne i bardzo uniwersalne.
Plecy i core – drążki i dipy
Trudno wyobrazić sobie kompletny trening bez pracy nad plecami i środkiem ciała.
Najprostsze rozwiązania często są najlepsze – solidny drążek montowany do ściany daje ogromne możliwości treningowe.
Dipy również świetnie uzupełniają trening i nie zawsze wymagają osobnych poręczy.
W zależności od konfiguracji, mogą być dodatkiem do ławki lub stojaków, a przy planowaniu sprzętu na lata dobrze sprawdzają się rozwiązania 2w1 montowane do ściany.
Wyciąg – rozsądne uzupełnienie
Preferujemy pracę z wolnymi ciężarami jako fundament treningu, ale wyciąg potrafi świetnie uzupełnić plan – szczególnie przy rozbudowie pleców i treningu core.
Tu ponownie wraca temat dobrze dobranej ławki.
Ograniczając miejsce, można naprawdę kompleksowo przetrenować całe ciało.
Akcesoria – małe rzeczy, duży efekt
Na koniec zostają akcesoria, które często są niedoceniane.
Skakanki, hula hop czy proste kółko do brzucha potrafią zrobić ogromną różnicę.
Czasem to właśnie najprostsze rozwiązania okazują się najbardziej skuteczne.
Nasza topka – sprzęt, który zostaje na lata
Z naszego doświadczenia wiemy jedno:
dobrze dobrana ławka, solidne stojaki i klasyczna sztanga to fundament domowej siłowni, który zostaje z nami na lata.
Reszta może się zmieniać wraz z potrzebami i etapem treningu – ale te elementy zawsze się obronią.
Jeśli chcesz zbudować domową siłownię, która naprawdę będzie używana, warto zacząć właśnie od nich.
Wiemy, że wybór sprzętu bywa trudny zwłaszcza na początku.
Jeśli chcesz pogadać, dopytać lub po prostu upewnić się, że idziesz w dobrą stronę, napisz do nas mailowo.
Pomożemy Ci skompletować zestaw, który będzie naprawdę używany.
